休憩時間に取り組みたいコト③瞑想
最後にご紹介するのは、瞑想です。瞑想って、高校生だとあまり聞き馴染みのない言葉ですよね。瞑想は頭をスッキリさせる以外にも、様々な効果をもたらしてくれます。特にスマホが手放せない高校生は、ぜひ取り入れてみましょう。
集中力以外にも良いこといっぱい！瞑想が持つ力
瞑想とは、静かな空間に楽な姿勢で座り、自分の呼吸に意識を集中させるというもの。そもそも人というのは、常に1つだけの物事を考え続けることができないと言われています。何かに集中していても、ついつい他のことを考えて意識が散漫になりがち。瞑想では、散漫になりがちな意識をコントロールする力を身に着けることができます。
瞑想は5分などの短時間でも効果を得ることが可能。30分勉強して5分瞑想すれば、疲労困憊の頭をスッキリさせることができちゃいます。また意識的に呼吸に集中することで心を落ち着かせ、ストレスの減少や感情のコントロールにも効果絶大。集中力にはもちろん、スマホなどで常に人と繋がっている現代では1人で心を落ち着かせる機会を設けることが大切です。ぜひ、勉強以外にも取り入れてみてくださいね。
休憩を効果的に取り入れて、1秒でも勉強に集中！
いかがでしたでしょう、取り組んでみたい休憩方法は見つかりましたか？
30分勉強で10分も15分も休憩をとるなんて、最初は慣れない人も多いことかと思います。しかし、長時間参考書に張り付いていても、集中力が無ければ勉強内容も身につきません。
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