【YouTubeで観られる】自宅でできるエクササイズ動画5選

エクササイズ 動画 紹介

学校がまだ再開していないおこもり中のみなさん!
外出できない、友達や恋人に会えないことを言い訳に、一日中ベッドでダラダラと過ごしてはいませんか?

そこで、今回の記事では運動不足を感じているみなさんにYouTubeで観られるエクササイズ動画をご紹介します。

初心者向けのものから運動部の人でもキツいエクササイズまで、5つの動画を厳選しました。

家族を誘ってみるも良し、一人で集中して取り組むも良し、LINE電話などを使って友達と一緒にやってみるのも良し!
ぜひご紹介する動画を、運動不足解消のヒントにしてみてください。

【バニトレ】全身痩せ有酸素運動14分 cardio exercise 14min

バニトレと呼ばれる10~20分程度のエクササイズ動画は、実際にやっている人も多い人気の動画です。

数あるエクササイズ動画のなかからバニトレを特におすすめする理由を、以下でご紹介していきます。

おすすめポイント① 激しめの全身運動ができる

学校に通っているのであれば、いやおうなしに体育で走ったり部活でトレーニングをしますよね。
しかし、家のなかでは体育・部活レベルの激しい運動はできません。

バニトレでは、体育・部活レベルとまではいかなくても全身を動かし、しっかり汗をかける運動ができます

運動未経験者にはちょっぴり厳しめの難易度ですが、「ギリギリやりきれるレベル」です。
動画自体はさほど長くないため、運動能力に自信がなくてもぜひ臆さず取り組んでみてください。

おすすめポイント② おしゃれな雰囲気の動画でモチベアップ♡

二つめのバニトレおすすめポイントは、おしゃれな雰囲気の動画でモチベーションを保ちながら運動に取り組めること

いかにも韓国!という感じのおしゃれな雰囲気、美人のトレーナーさんを観ていると、自然とやる気が湧いてきます。

気になったら観るだけでも良いので動画をチェックしてみてくださいね。

タイトル:【バニトレ】全身痩せ有酸素運動14分 cardio exercise 14min
動画の長さ:16分25秒
難易度:中級
トレーナー:女性
チャンネル登録登録する

動画はコチラ!


痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ

こちらはダンサーのYU-SUKEさんが考案した「痩せすぎ注意ダンス」
その名のとおりダイエットに特化した全身を動かす運動が多いのが特徴です。

実際に筆者も取り組む「痩せすぎ注意ダンス」の魅力を、たっぷりご紹介していきます。

おすすめポイント① 運動未経験でもできるやさしめの難易度

痩せすぎ注意ダンスは、運動未経験者にも優しい簡単な動きから始まります。
徐々に動きは難しくなりますが、ゆっくり進んでいくので運動が苦手な人でも楽しく取り組めますよ。

動画によっては動きが難しいものもありますが、脚の動きだけ、上半身の動きについて行くだけでも良い運動になります。

運動経験なし、50メートル走は12秒と運動能力のない筆者でも、楽しんで体を動かすことができるダンスです。
運動に自信のない人こそ、ぜひこの動画をチェックしてみてください。

おすすめポイント② 音楽に合わせて踊るのが楽しいから続く

思わず踊りたくなるような軽快なEDMに合わせて動く痩せすぎ注意ダンス。
明るい曲調に合わせてダンスをするので、楽しみながら取り組むことができます。

ハードな筋トレはなかなか続かないという人でも、音楽に合わせて踊るのであれば楽しく継続できるはずです。
また動画の長さも10~15分と比較的短めですので、ちょっと運動したいなという気分のときにぴったり。

楽しいからもっとやりたくなる、毎日継続したくなる……それが、痩せすぎ注意ダンスの魅力です。

タイトル:痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ
動画の長さ:11分31秒
難易度:初級~中級
トレーナー:男性
チャンネル登録登録する

動画はコチラ!

脚やせヨガ☆ 下半身を強化し、基礎代謝アップ! #216

太ももや膝上のお肉、ふくらはぎの張りなど、脚に対してお悩みを抱える女子は非常に多いもの。
そこでおすすめなのは、脚やせヨガです。

下半身を強化するさまざまなヨガは、ハードな運動というよりじっくり効かせる運動です。
家でもうるさくせず取り組める、下半身痩せに特化したヨガのおすすめポイントをご紹介していきます。

おすすめポイント① しなやかな筋肉をつけられるヨガが初心者でもできる

ヨガといえばセレブなマダムの習い事でしょ、とヨガに対して敷居が高いように感じている人もいるかもしれません。
しかし、ヨガは年齢や運動歴に関係なく取り組める運動ですので、ぜひ先入観を捨てて取り組んでみましょう。

一見敷居の高そうなヨガを、わかりやすく教えてくれるのがこの動画。
しなやかな筋肉をつけられる運動が家ででき、ヨガ初心者、運動未経験者でも取り組むことができます

未経験でも脚やせにアプローチできますので、下半身太りが気になる人にぴったりの動画です。

おすすめポイント② 脚やせに特化したヨガができる

二つめのおすすめポイントは、脚やせに特化していること。
「とにかく脚の肉を落としたいんだ!」「ほかは良いからとにかく脚を痩せさせてくれ!」という人にはぴったりです。

また、下半身に筋肉がつくと基礎代謝が上がり、結果的に全身が痩せやすくなります
「運動はしたいけど何から始めれば良いのかわからない」という人は、下半身を強化できる脚やせヨガがおすすめです!

タイトル:脚やせヨガ☆ 下半身を強化し、基礎代謝アップ! #216
動画の長さ:16分15秒
難易度:初級~中級
トレーナー:女性
チャンネル登録登録する

動画はコチラ!

「地獄のプランクトレーニング」
「家トレ脂肪燃焼」
は次ページでご紹介!